3 cuidados para uma gestação tranquila
Da descoberta ao pós-parto, a gestação é cheia de surpresas e complexidades, tornando-a um momento único na vida da mãe.
Mudanças corporais, preparações para receber o bebê e o amadurecimento emocional fazem parte dos nove meses da gestação.
Entretanto, para todas as gestantes, uma regra permanece: a importância de adotar cuidados durante a gravidez com a saúde da mãe e do bebê.
Não é novidade que, desde o primeiro trimestre, a gestante precisa mudar a rotina. Hábitos e um estilo de vida focado em se preparar para a chegada do bebê.
Os cuidados na gravidez são feitos através do acompanhamento médico pré-natal. Mas também precisam estar presentes no dia a dia, em casa e no trabalho.
E também na construção da rede de apoio e na preparação emocional para o nascimento.
A necessidade dessa alteração vai muito além da saúde da mãe e do bebê.
Uma gravidez tranquila e cuidadosa também ameniza o desconforto durante a gestação, no parto e também no puerpério.
O puerpério é o período após o parto que o corpo da mulher volta às condições pré-gestação.
Quer saber quais cuidados são estes? Conversamos com o Dr. Carlos Moraes, ginecologista e obstetra pela Santa Casa de São Paulo.
Quais são os primeiros cuidados na gravidez essenciais para mamãe e bebê?
De acordo com o Dr. Carlos Moraes, os cuidados com a gravidez começam antes mesmo da descoberta. Já que a condição corporal da gestante interfere diretamente na gestação. “Pacientes acima do peso, por exemplo, já começam o pré-natal com a recomendação de perder alguns quilos. Já que normalmente a paciente ganha de 10 a 12 kg na gestação. Se ela começa a gestação fora do peso ideal, existe o risco do desenvolvimento de doenças, como a diabetes gestacional”, exemplifica o médico.
Assim, os exames pré-natais são essenciais, e se a gestação é planejada, o acompanhamento médico deve começar antes mesmo da concepção: “outras condições de saúde, como hipertensão, problemas cardíacos, e afins, também interferem na gestação, devem ser avaliadas e levadas em consideração, pois fazem toda a diferença durante os nove meses”, afirma.
Além de fazer o tratamento de doenças e condições pré-existentes, alguns cuidados também ajudam a deixar a gestação, o parto e o puerpério mais leves. Veja abaixo:
1. Alimentação – 3 cuidados para uma gestação tranquila
A alimentação saudável é essencial para quem está aguardando uma nova vida: segundo mapeamento realizado pela Organização Pan-Americana da Saúde e da Organização Mundial da Saúde, a diabetes gestacional acomete entre 2 a 15% das mulheres grávidas e, de acordo com o Dr. Carlos Moraes, tem implicações diretas na saúde da gestante e do bebê. “Um recém-nascido tem em média 3,400 kg, enquanto um bebê de mãe diabética pode ter 4 kg, ou mais, e pode causar complicações no parto”, alerta o médico.
Não existe dieta ideal, já que cada organismo é único, e as necessidades nutricionais também mudam de acordo. Existem, no entanto, dicas que podem ser universais e são ainda mais urgentes durante a gestação: evitar ultraprocessados e industrializados, preferindo a versão natural e orgânica dos alimentos, por exemplo. O ideal é procurar um nutricionista, que vai saber orientar a melhor dieta e composição conforme as necessidades específicas da gestante.
2. Exercícios físicos – 3 cuidados para uma gestação tranquila
Muita gente acredita que, na gestação, deve-se cessar as atividades físicas e priorizar o repouso, mas a realidade é o oposto: movimentar-se durante esse período é essencial para a saúde da mãe e do bebê, e é diretamente responsável por uma gestação tranquila, um parto menos complicado e um puerpério menos sofrido: “brinco com as pacientes que elas colhem o que plantam. Se você se exercita bem durante os nove meses, mantém uma boa força da musculatura abdominal, das costas, faz atividades aeróbicas — que ajudam na respiração —, lá na frente, quando o bebê estiver mais formado, e a barriga mais pesada, o parto será mais tranquilo, e o pós-parto também”, recomenda o ginecologista.
3. Saúde mental – 3 cuidados para uma gestação tranquila
Para além da saúde física, o psicológico também tem ação direta na saúde da mulher, e não seria diferente durante a gestação, um período complexo que, além de representar diversas mudanças e transformações, também inclui alterações de humor causadas por hormônios. A depressão pós-parto, de acordo com o Instituto Fernandes Figueiras, da Fundação Oswaldo Cruz, acomete 10% das gestantes ao redor do mundo. Ainda segundo o Instituto, o olhar da sociedade sobre este problema é importantíssimo, já que este transtorno acomete as mães em um momento crítico do desenvolvimento infantil, que é o estabelecimento dos padrões parentais e formação do vínculo.
De acordo com o médico, a promoção da saúde mental da grávida é importante, e muitas vezes ignorada: “pacientes que já apresentam histórico de depressão e que não acompanham durante a gestação, têm a tendência de ter estes transtornos evoluídos para a depressão pós-parto”, alerta o médico. Por isso, a recomendação é, além de cuidar da parte física, incluir também o acompanhamento psicológico e a atenção à saúde e bem-estar mental durante o pré-natal.
Este cuidado, também inclui preparar-se muito bem para esta nova fase, e isso engloba saber que a maternidade é difícil, e que não tem nada errado em pedir ajuda! Neste episódio do #DonasDaVoz, as super mamães Karol Pinheiro, Michele Passa, Thais Carla e Caroline Lima se reuniram para falar sobre um tema tão extenso: A maternidade. Neste bate-papo virtual elas conversam sobre o que é ser mãe, como não perder a identidade quando se tem filhos, a romantização da maternidade, as verdades sobre a gravidez e muito mais.
Assista!
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